#1  
Alt 11.Temmuz.2019, 23:23
MersinLee MersinLee isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 11.Temmuz.2019
Nereden: Gibraltar
Mesajlar: 114
Standart Yaz mevsiminde beslenmenin püf noktaları

ŞANLIURFA (İHA) - Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü, yaz aylarında dengeli beslenmede dikkat edilecek hususlar konusunda vatandaşları uyardı. Öncelikle bol miktarda su içilmesini tavsiye eden genel müdürlük, kahvaltının iyi yapılmasını, bol sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini bildirdi.

Sağlık Bakanlığı'nın internet sitesinde de yer alan bilgilere göre, yaz aylarında beslenirken dikkat edilmesi gereken en önemli noktanın bol sıvı alınması gerektiği bildirilerek, "Yazın sıcakların da etkisiyle vücutta fazla su kaybı meydana gelmesi sonucu; bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri baş gösterebilir. Özellikle yaz aylarında terlemeyle artan sıvı kaybını karşılamak amacıyla günde en az 2-2.5 litre (10-12 su bardağı) su içmeye özen gösterilmesi gerekmektedir.

Sıvı ihtiyacını karşılamak için süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları, bitki ve meyve çayları tercih edilmelidir. Bebekler ve çocuklar sıvı kayıplarını ifade edemeyebilecekleri için anne-babaların dikkatli olması önemlidir. Yaz aylarında egzersiz ve spor yaparken kış aylarına göre daha fazla sıvı kaybedileceği göz önüne alınarak yine sıvı tüketimine dikkat edilmesinde fayda vardır" denildi.

Yaz aylarında yemeklerde günlük 3 öğünün atlanılmaması konusunda uyarılarda bulunan genel müdürlük, kahvaltının en önemli öğün olduğunu ve kahvaltıda; şekersiz marmelatlar, az yağlı peynirler, içecek olarak süt, taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarının tüketilmesi gerektiğini kaydetti. Besinler pişirilirken, ızgara, buğulama ve haşlama yöntemlerinin tercih edilmesini isteyen Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü'nün yazısında şu uyarılara yer verildi:

"Besinler pişirilirken ızgara, buğulama, haşlama yöntemleri tercih edilmelidir. Enerjisi yüksek hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar, meyve tatlıları, dondurma gibi tatlılar tercih edilmelidir. Yaz aylarında artan sebze ve meyve çeşitlerinden yararlanmak ve günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek çok önemlidir. Başta kanser, kalp-damar hastalıkları, sindirim sistemi hastalıkları gibi birçok hastalığın önlenmesinde, kan şekerinin düzenlenmesinde sebze ve meyveler önemli rol oynamaktadır. Ayrıca sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini antioksidan özellik göstermektedir.

Örneğin; yeşil biber, maydanoz, çilek, erik gibi sebze ve meyvelerde bol miktarda C vitamini yer alır. Yumurta, süt ve süt ürünleri, kayısı gibi besinlerde bulunan A vitamini ve kurubaklagil, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlarda bulunan E vitamini yine antioksidan özellik taşımaktadır ve yaz aylarında sıklıkla tüketilmelidir. Ayrıca sebze ve meyvelerdeki posa miktarının yüksek olması vücuttan zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına ve kilo fazlası olanlarda kilo vermeye de yardımcı olur."

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü'nün yazısında yaz aylarında vücuda yararlı meyveler şu şekilde sıralandı:

Üzüm: Vücudu zararlı madde etkilerine karşı koruyan flavonoidleri içerir.

Domates: Özellikle laykopen yönünden zengindir. Laykopenin antioksidan özelliği vardır.

Biber: Bol miktarda A ve C vitamini içerir.

Çilek: A, B1, B2, C ve K vitamini ve potasyum, fosfor gibi mineraller içerir.

Şeftali: Bol miktarda A ve C vitamini içerir.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
beslenmenin, mevsiminde, noktaları, püf, yaz

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:22.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
A vBSkinworks Design

istanbul escort gaziantep escort izmir escort ankara escort Tombala Siteleri bonus veren siteler jokerbet